수면 시간 규칙적으로 유지하면 생기는 5가지 놀라운 변화
현대인은 평균적으로 하루 6시간 이하의 수면을 취하며, 대부분 불규칙한 취침·기상 시간을 반복합니다. 하지만 수면 시간의 규칙성은 수면의 양보다 더 중요한 요소로, 신체 리듬(서카디언 리듬)을 일정하게 유지시켜 신진대사·면역·정신건강에 큰 영향을 미칩니다. 수면 시간을 규칙적으로 유지했을 때 생기는 변화와 실천 방법, 그리고 수면 루틴을 회복하는 구체적 단계를 살펴보겠습니다. 수면 시간 규칙적으로 유지가 중요한 이유 1. 생체리듬이 일정해져 … Read more